Fortalecer tu corazòn te permitirà en muchos casos, vivir una larga vida, y para ello debes:
* Evitar fumar
No haber fumado nunca ofrece màs ventajas, pero si se tiene por lo menos un año sin fumar tambièn hay beneficios para el corazòn.
*Mantener un peso adecuado
El ìndice de masa corporal debe ser siempre menor a 25
* Hacer ejercicio
Realizar por lo menos 150 de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana
* Llevar una dieta sana
Consumir 4 1/2 tazas de fruta y verduras al dìa, dos raciones de pescado a la semana, no beber màs de 4 1/2 tazas de refresco a la semana y disminuir el consumo de sal
* Controlar los niveles de colesterol a un nivel menor a 200
*Contar con una presiòn arterial saludable
*No dejar que la azùcar en la sangre se eleve demasiado, el nivel de glucosa en ayunas debe permanecer por debajo del 100
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